La plongée est considérée comme, une activité à la portée de tous, une pratique relaxante qui ne demande que peu d’efforts, ce qui n'est pas toujours vrai, ou encore comme un mode de vie un peu mythique, basé sur une harmonie avec une nature hostile par définition et devenue complice à force de …fréquentations!
La plongée sous-marine nécessite, pour une pratique en toute sécurité, tout à la fois, un niveau technique reconnu par les niveaux de pratique et une bonne condition physique.
Il est paradoxal de constater que seul le niveau technique définit l'espace dans lequel le plongeur a le droit d'évoluer, le niveau de condition physique est laissé à l'appréciation, du médecin lors de la visite de non contre-indication en début d'année, puis ensuite du pratiquant lui-même.
Pourtant, si la plongée est effectivement accessible au plus grand nombre, il ne faut pas négliger la forme physique qui, seule, permet de faire face à des facteurs de difficulté que l'on peut rencontrer en plongée tels que le courant, le froid, la visibilité, un danger signalé etc…
Tout le monde s'accorde à reconnaître l'importance du niveau de condition physique alliée à une bonne diététique dans la phase de décompression. À l'heure où l'on parle de la prolifération des accidents immérités, sans être capable de leur donner une explication scientifique, vous ne pouvez envisager la pratique de votre passion sans poser le problème de votre forme physique. Enfin, même si la logique de la plongée est guidée par la notion d'économie dans le déplacement, seule une bonne puissance dans les jambes vous sauvera d’une renverse de courant non prévue!
Nous avons retenu 4 facteurs influant sur le niveau de condition physique pour vous aider à cerner votre niveau de "forme". Ces facteurs interviennent plus particulièrement dans cette phase capitale et spécifique à la plongée, que représente la décompression.
Les qualités d'endurance peuvent être améliorées grâce à des efforts cardio-vasculaires qui développent la capacité aérobie (c'est à dire la capacité d'utilisation de l'oxygène au cours d'efforts prolongés d'intensité moyenne). Chacun peut améliorer ses qualités aérobies. Il suffit de maintenir une activité physique pendant 45 minutes sans être essoufflé ce qui se traduit en course par exemple par la possibilité de parler au cours de l'effort.
La composition corporelle est un facteur important en plongée. En effet, le taux de la masse graisseuse joue un rôle décisif dans la saturation des tissus en azote.
La souplesse n'est pas à négliger dans une activité où les contorsions du corps sont sollicitées ne serait-ce que lorsque l'on s'équipe.
Évitez toutes les méthodes dynamiques d'exercices avec élan ou vitesse car elles entraînent une contraction réflexe dangereuse. Préconisez les techniques où l'on abandonne son corps aux effets de la pesanteur.
La force musculaire est une donnée capitale dans la détermination de la condition physique. Une certaine force musculaire est nécessaire en plongée, du fait du poids du matériel hors de l'eau si l'on veut prétendre à une réelle autonomie!
Pour les femmes enceintes, une chose est certaine, quel que soit le niveau de condition physique, pas de plongée. Tant pis mesdames, vous attendrez neuf mois. La fabrication d’un futur plongeur en bon état vaut bien un sacrifice…
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